「下腹がぽっこりしてきた…」「お腹に力が入らない…」 そんなふうに感じたことはありませんか？お腹まわりがたるむのには、いくつかの理由があります。 ■ お腹の筋肉をうまく使えていないから 腹筋は「ただ鍛えればOK」ではなく、正しい位置や使い方がとても大事。でも、座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、腹筋が眠ったままになりやすいです。 特に「インナーマッスル（体の奥の筋肉）」が使えないと、お腹がゆるんでしまいます。 ■ 姿勢の崩れからくるぽっこりお腹 猫背や反り腰になっていると、お腹の筋肉が働きにくくなります。 その結果、内臓が下がって見えることもあり、見た目もぽっこりしてしまうのです。 ■ 脂肪がつきやすい場所だから お腹は脂肪がつきやすく、落ちにくい場所の一つです。食事や運動のバランスが乱れると、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなります。 【マシンピラティスなら、お腹に効かせやすい！】 「腹筋トレーニングしてるのに、あんまり効いてる気がしない…」 そんな方にこそ、マシンピラティスをおすすめします！ ■ マシンが体を正しい姿勢に導いてくれる...

「ノースリーブが着れない…」 「腕を振るとタプタプ揺れるのが恥ずかしい」 そんな風に 二の腕にコンプレックスを抱く女性 は少なくありません。 一方で、男性はあまり“二の腕のたるみ”を気にしていない印象はありませんか？ なぜ女性は二の腕が太くなりやすいのでしょうか？今回は、そんな素朴な疑問にお答えしながら、 二の腕の脂肪の原因と引き締めエクササイズのポイント をご紹介します。 ■ 女性の二の腕が太くなりやすい理由とは？ ① 二の腕につきやすいのは「皮下脂肪」 二の腕のたるみの正体は、主に 皮下脂肪 です。二の腕は日常生活であまり使われにくい部位のため、 筋肉が少なく脂肪がつきやすい のが特徴です。 また、使われないまま筋肉が衰えると、脂肪を支えきれずに「ぷよぷよ・タプタプ」状態に。 運動不足やカロリー過多の生活 が続くと、さらに脂肪が蓄積しやすくなります。 ② 女性ホルモンが皮下脂肪をつきやすくする 女性は男性に比べて皮下脂肪がつきやすく、しかも落ちにくい傾向があります。これは、女性ホルモン（エストロゲン）の影響によるものです。 妊娠・出産に備え、